¿Cada cuánto deberías cambiar las sábanas para prevenir enfermedades?

Un estudio destaca la importancia de mantener limpios los tendidos de la cama para cuidar nuestra salud.

Un reciente estudio publicado en el Journal of Allergy and Clinical Immunology ha revelado que las camas pueden acumular alérgenos como polvo, ácaros y polen, los cuales afectan la salud respiratoria. Estos alérgenos se almacenan en las sábanas y otros elementos de la ropa de cama, provocando síntomas como congestión nasal, estornudos y ojos irritados, especialmente en personas alérgicas.

Este hallazgo resalta la importancia de mantener un espacio de descanso limpio, ya que pasamos cerca de un tercio de nuestras vidas en la cama. La acumulación de alérgenos en el colchón y las sábanas puede generar un ambiente propicio para las reacciones alérgicas, afectando no solo nuestra salud, sino también la calidad del sueño.

Para evitar estos problemas, se recomienda seguir una rutina de limpieza regular, que incluya el lavado frecuente de las sábanas y la ventilación adecuada del dormitorio, pero, ¿Cuántas veces y cada cuánto se debe de hacer?

Los datos del estudio

En el Reino Unido, casi la mitad de los hombres solteros admiten lavar sus sábanas solo una vez cada cuatro meses, una cifra sorprendente en comparación con el 62 % de las mujeres solteras, que afirman cambiar su ropa de cama cada dos semanas.

Por otro lado, las parejas tienden a lavar sus sábanas con una frecuencia intermedia, aproximadamente cada tres semanas. Sin embargo, un 12 % de los encuestados confesó que solo las lavan cuando se acuerdan, lo que podría llevar a intervalos de tiempo aún mayores entre lavados.

Estos datos reflejan hábitos de limpieza preocupantes y sugieren que, aunque el cambio de sábanas varía según el estado civil y el género, muchos siguen una rutina de higiene que podría poner en riesgo su salud.

Entonces, ¿Cada cuánto se deben cambiar las sábanas?

Los expertos coinciden en que cambiar las sábanas regularmente es clave para mantener un entorno de descanso saludable y evitar problemas de salud. Aunque no hay un acuerdo total sobre la frecuencia ideal, la mayoría de las recomendaciones apuntan a lavar la ropa de cama al menos cada dos semanas.

Sin embargo, para personas con alergias, sudoración excesiva o enfermedades, se sugiere reducir este intervalo una vez por semana para garantizar un ambiente más limpio y saludable. La higiene del dormitorio es esencial para evitar la acumulación de bacterias y alérgenos que pueden afectar la calidad del sueño.

Además de las sábanas, es importante cuidar otros elementos del dormitorio, como almohadas, colchones y fundas protectoras. Estos objetos también acumulan alérgenos y microorganismos, por lo que su limpieza y mantenimiento regular son igualmente necesarios para asegurar un entorno de descanso adecuado.