¿A cuánto debo escuchar música para no dañar mi audición?

Escuchar música puede causar cambios en la audición si supera cierta cantidad de decibelios. Conoce hasta dónde puede subir el volúmen sin dañarte.

La música es parte de nuestra vida diaria, nos acompaña en el metro, en un club con amigos o en un estadio lleno de energía. Sin embargo, la exposición constante a niveles de ruido elevados puede dañar nuestra audición, especialmente a los jóvenes.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) advierte que más de 1.100 millones de jóvenes en todo el mundo están en riesgo de sufrir pérdida de audición debido a la exposición a ruidos habituales en su entorno, como reproductores MP3 o teléfonos inteligentes, y en lugares como clubes y discotecas.

¿Cómo saber cuándo estamos dañando nuestros oídos?

La OMS establece que 85 decibelios (dB) durante un máximo de 8 horas es el nivel seguro de exposición. Pero este tiempo se reduce a medida que la intensidad del sonido aumenta.

Por ejemplo, el volumen máximo de auriculares puede oscilar entre 75 dB y 136 dB. La OMS recomienda no superar una hora de exposición a un volumen alto. En clubes y bares, los niveles de ruido o música pueden oscilar entre 104 dB y 112 dB, y la exposición segura se reduce a partir de los 15 minutos. Lo mismo ocurre en instalaciones deportivas, donde los niveles varían entre 80 dB y 117 dB.

La exposición a estos niveles de ruido puede causar fatiga en las células auditivas, resultando en pérdida temporal de audición o acúfenos. Aunque la audición puede recuperarse, la exposición regular o prolongada puede dañar permanentemente las células, provocando una pérdida irreversible de audición.

Para entender mejor la exposición, en 15 minutos de música a 100 dB, una persona se expone a niveles de ruido similares a los de un trabajador industrial en 8 horas en un entorno de 85 dB.

Para proteger nuestra audición, la OMS proporciona algunas pautas:

• Mantenga el volumen bajo y regule su aparato personal al 60% del volumen máximo.
• Limite el tiempo que pasa en ambientes ruidosos y haga pausas auditivas.
• Utilice tapones para los oídos en lugares ruidosos.
• Utilice la tecnología de los teléfonos inteligentes para medir los niveles de exposición al ruido.
• Esté atento a las señales de advertencia de pérdida de audición y consulte a un médico si experimenta dificultades para oír sonidos agudos o entender el habla.
• Proteger nuestra audición es crucial para disfrutar de la música y los sonidos de la vida sin poner en riesgo nuestra salud auditiva.