La adicción al “scrolling” le hace daño a nuestro cerebro

Quedarnos pegados a nuestros móviles por horas viendo videos, tiene una explicación: la dopamina. Peligros y verdades sobre la adicción al “scrolling”.

El cerebro humano instintivamente busca recompensas. Cuando encontramos algo placentero, como contenido interesante en redes sociales, nuestro cuerpo libera dopamina, un neurotransmisor asociado con el placer y la satisfacción. Las plataformas digitales aprovechan este mecanismo para fomentar la adicción.

Cada vez que deslizamos el dedo hacia abajo en la pantalla de nuestro móvil, revelamos nuevo contenido y experimentamos una pequeña liberación de dopamina. Los diseñadores de contenido web y aplicaciones son conscientes de esto, facilitando a los usuarios el acceso continuo al contenido con simples gestos de deslizamiento. Aunque esto parece conveniente, tiene un impacto significativo en nuestro cerebro y comportamiento.

¿Qué es el “scrolling”?

El scrolling (o desplazamiento) se refiere a la acción de moverse hacia arriba o hacia abajo en una pantalla, típicamente con el dedo en dispositivos táctiles como teléfonos móviles o tabletas, o con el ratón en computadoras, para ver contenido adicional que no cabe completamente en la pantalla inicialmente visible. Esta acción es fundamental para navegar por sitios web largos o aplicaciones que contienen mucho contenido, permitiendo a los usuarios explorar y consumir información de manera continua y fluida.

Las redes sociales nos mantienen “enganchados”

Investigaciones recientes indican que este ciclo de recompensa y comportamiento de deslizamiento mantiene a las personas “enganchadas”, dificultando que se aparten de la pantalla. Cuanto más tiempo pasamos deslizando, más dopamina se libera, lo que puede llevar a una adicción comparable a la provocada por drogas o juegos, especialmente perjudicial durante la adolescencia, cuando el cerebro está en desarrollo.

Los síntomas de adicción al deslizamiento incluyen dificultad para controlar el tiempo frente a la pantalla, ansiedad o irritabilidad cuando no se puede usar el dispositivo, descuido de responsabilidades y sensación de vacío sin acceso a internet.

Además, deslizar repetidamente puede disminuir nuestra capacidad de concentración en tareas prolongadas, afectando el rendimiento en el trabajo, estudios y relaciones personales.

¿Qué hacer?

Para mitigar estos efectos, se sugiere establecer límites de tiempo en el uso de redes sociales (por ejemplo, con el temporizador del móvil), desactivar notificaciones y eliminar aplicaciones adictivas. Actividades alternativas como lectura, ejercicio y tiempo con amigos son recomendadas para desconectar de las pantallas y mejorar el bienestar mental.

Priorizar la salud mental es crucial. Si sientes que el deslizamiento compulsivo está afectando tu vida, buscar ayuda profesional es fundamental.