El mejor momento para lavarse los dientes, según la ciencia

Los expertos en higiene bucodental dicen que nos limpiamos los dientes mal.

Por:

Adonis Martínez

Puede que te cepilles los dientes a diario, pero ¿estás seguro de hacerlo bien? Al ser una acción tan rutinaria, es fácil pasar por alto detalles clave. No basta con usar cepillo y pasta tras cada comida; la técnica y los alimentos consumidos también influyen en la efectividad del cepillado.

Muchos creen que el objetivo es solo eliminar restos de comida, pero en realidad, el cepillado combate la placa dental, una biopelícula que recubre los dientes y puede favorecer la acumulación de bacterias. Si no se elimina correctamente, aumenta el riesgo de caries y problemas en las encías.

Para una limpieza eficaz, no basta con un cepillado rápido. Es esencial llegar a todas las zonas de la boca, incluyendo encías y espacios interdentales. Además, ciertos alimentos pueden debilitar el esmalte o favorecer las bacterias, lo que hace aún más importante una higiene bucal adecuada.

Cómo limpiarse los dientes correctamente

La técnica de cepillado es clave para mantener una buena salud bucodental. Los expertos recomiendan hacerlo con suavidad para no dañar el esmalte y siempre en dirección de la encía hacia abajo, evitando arrastrar la suciedad hacia ella. Además, no hay que olvidar limpiar la lengua, donde también se acumulan bacterias.

Otro aspecto importante es el momento del cepillado. Aunque solemos hacerlo justo después de comer, en algunos casos no es recomendable. Consumir bebidas ácidas como refrescos, café o alcohol, así como dulces o tras un episodio de vómito, puede debilitar el esmalte, y cepillarse de inmediato podría dañarlo aún más.

El enfermero pediátrico Luis Cabezas Vallejo advierte sobre este riesgo en un vídeo compartido en redes. En estos casos, lo mejor es esperar al menos 30 minutos antes de cepillarse, permitiendo que el esmalte se recupere y evitando posibles daños a los dientes.

¿Por qué se debilitan nuestros dientes?

Cuando el pH de la boca se vuelve ácido, el esmalte dental queda más frágil de lo que parece. Cepillarse justo en ese momento no solo no ayuda, sino que puede causar microdaños invisibles que, con el tiempo, afectan la salud de los dientes. Este efecto es especialmente común después de consumir bebidas como refrescos, café o alcohol.

Lejos de proteger tus dientes, el cepillado inmediato tras ingerir ácidos solo esparce estas sustancias por toda la superficie dental, acelerando el desgaste. Por eso, los expertos recomiendan esperar unos 30 minutos antes de cepillarte, dando tiempo a que el pH vuelva a la normalidad y el esmalte se fortalezca.