El secreto de Mario Alonso Puig para eliminar el estrés de tu vida

Descubre las recomendaciones del doctor Puig para mejorar tu bienestar y calidad de vida.

El estrés se ha convertido en un problema común que afecta tanto al cuerpo como a la mente. La presión laboral, la falta de descanso y la incertidumbre generan un estado de tensión que puede derivar en problemas de salud si no se gestiona bien, y en esto, Mario Alonso Puig es un experto en cuanto a eliminarlo.

Para afrontarlo, el doctor Mario Alonso Puig, experto en bienestar con formación en Harvard, recomienda el mindfulness. Esta práctica de atención plena ayuda a reducir la ansiedad, mejorar la concentración y encontrar calma en el día a día.

Incorporar el mindfulness no requiere cambios drásticos, solo pequeños hábitos como la respiración consciente o prestar atención plena a las tareas diarias. Con constancia, se logra mayor bienestar y resiliencia.

Así puedes eliminar el estrés de tu vida

Mario Alonso Puig explica que la mente humana está en un estado constante de ruido, lo que dificulta centrarse en el presente y genera estrés. Pasamos gran parte del tiempo atrapados en pensamientos sobre el pasado o preocupaciones por el futuro.

Este estado de alerta permanente no solo afecta el bienestar emocional, sino que también tiene consecuencias físicas. El estrés prolongado puede debilitar el sistema inmune, haciéndonos más vulnerables a enfermedades.

Por ello, es fundamental aprender a calmar la mente y reducir ese ruido interno. Técnicas como el mindfulness pueden ayudar a enfocar la atención en el presente y mejorar la salud tanto mental como física.

¿Cómo empezar a hacer Mindfullness?

El mindfulness ayuda a calmar la mente y reducir el ruido mental, centrándose en la respiración y el cuerpo. Con la práctica, mejora la claridad mental, la creatividad y la gestión emocional.

Estudios científicos han demostrado que esta técnica reduce la ansiedad, fortalece el sistema inmune y mejora la concentración. Por ello, se usa en entornos exigentes como Silicon Valley y hospitales de prestigio.

Para empezar, basta con unos minutos de respiración consciente al día. No es dejar de pensar, sino aprender a observar los pensamientos sin que nos controlen. Si lo necesitas, un experto puede ayudarte en el proceso, ya sea a través de un pódcast o un vídeo de YouTube.