Conoce la técnica de tres pasos que mejorará sustancialmente tu manera de estudiar

Se trata de un juego mental que es muy fácil de hacer y que nos ayuda a ejercitar el cerebro y su capacidad para retener información.

Por:

Cristian Ortega Mahan

¿Te ha ocurrido alguna vez que, al leer un libro o estudiar, por más que intentes memorizar algo, tienes que releer las páginas una y otra vez porque no logras retener la información?

Aunque la capacidad de la memoria varía entre personas, es normal tener dificultades para recordar cosas cuando la memoria no se ejercita adecuadamente. Sin embargo, como cualquier habilidad, la memoria se puede fortalecer, al igual que nuestros músculos en el gimnasio.

La técnica de los tres pasos

Para mejorar la memoria, los expertos recomiendan utilizar juegos mentales y técnicas específicas, como el método 1 2 3, que ha demostrado ser efectivo para mejorar diversas habilidades cognitivas, incluida la memoria.

El método 1 2 3 se destaca por su capacidad para ayudar a memorizar información de manera espaciada en el tiempo. Aquí te explicamos cómo practicarlo:

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• Día 1, aprender: En esta etapa inicial, absorbe toda la información relevante. Lee, toma notas y familiarízate con el material que deseas recordar.
• Día 2, revisar: El siguiente paso consiste en repasar lo aprendido el día anterior. Es normal no recordar todos los detalles, pero este repaso ayuda a refrescar la memoria y a consolidar la información.
• Día 3, repetir: Por último, revisa nuevamente el material de estudio. Repitiendo el proceso, tu cerebro establecerá conexiones más sólidas con la información, facilitando su retención a largo plazo.

Después de completar este ciclo inicial, es recomendable tomar un descanso de al menos una semana antes de revisar nuevamente la información. Este espacio entre sesiones es crucial, ya que desafía al cerebro cuando está en el límite de olvidar la información, lo que lo obliga a esforzarse más en recuperarla y fortalecer así la memoria.

Según los especialistas, el método 1 2 3 es una técnica efectiva, pero requiere disciplina y planificación para optimizar los tiempos de estudio y maximizar sus beneficios.