17 de octubre “día internacional contra el dolor”: tipos y alivios

Este día es una oportunidad para reflexionar sobre el impacto del dolor en la vida de las personas y la importancia de un enfoque integral para su manejo.

Por:

Luciana Godoy

Este jueves 17 de octubre se celebra Día Mundial contra el Dolor con el objetivo sensibilizar la importancia del manejo adecuado de este tipo de dolencia y mejorar la calidad de vida de quienes lo padecen. Esta fecha es promovida por la Organización Mundial de la Salud (OMS) y la Alianza Internacional para el Dolor para fomentar el conocimiento sobre las causas, el tratamiento y el impacto del dolor crónico. Asimismo, deberías saber que el limón ayuda a prevenir varias enfermedades.

Sentir dolor puede ser diversas formas y afecta a millones de personas en todo el mundo. El crónico, en particular, puede tener un efecto devastador en la salud física y mental. Este día nos recuerda la necesidad de adoptar enfoques multidisciplinarios en el tratamiento del dolor, que incluyan tanto la medicina tradicional como terapias complementarias. “El dolor crónico es una enfermedad y su tratamiento, un derecho humano”, manifestaron desde la OSM. Por otro lado, este tip en tu lavadora hará que prevengas varias enfermedades.

Tipos de Dolor: Conoce las Diferencias para un Mejor Manejo

El dolor es una experiencia común que puede afectar a cualquier persona en diferentes momentos de la vida. Sin embargo, es primordial conocer los diferentes tipos para buscar el tratamiento adecuado y mejorar la calidad de vida.

En primer lugar, hay que analizar la duración, para eso hay dos tipos:

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• Dolor agudo: Este tipo de dolor aparece repentinamente y es de corta duración. Generalmente, está asociado a lesiones o enfermedades, como el dolor postoperatorio o el dolor de un esguince. Es una señal del cuerpo que indica daño o riesgo.
• Dolor crónico: Se caracteriza por durar más de tres meses y puede ser constante o intermitente. Ejemplos comunes incluyen el dolor de espalda crónico y la artritis. Este tipo de dolor puede tener un impacto significativo en la calidad de vida y requiere un manejo más complejo.

En segundo lugar, hay que analizar el origen. En ese sentido puede ser

• Dolor Nociceptivo: Resulta de la activación de nociceptores debido a daño tisular. Se divide en: Somático: Dolor localizado en la piel, músculos o articulaciones. Visceral: Dolor que proviene de órganos internos, como en los cólicos.
• Dolor Neuropático: Ocurre debido a daño o disfunción en el sistema nervioso, como la neuropatía diabética o el dolor ciático. Este tipo de dolor puede ser difícil de tratar y requiere un enfoque específico.
• Dolor Psicogénico: Relacionado con factores emocionales o psicológicos. Se manifiesta a menudo en trastornos como la fibromialgia, donde el dolor físico se ve exacerbado por el estrés emocional.

Cómo Aliviar el Dolor: Estrategias Efectivas

Aliviar el dolor es fundamental para mejorar la calidad de vida y recuperar la funcionalidad. Existen diversas estrategias que pueden ayudarte, dependiendo del tipo y la causa del dolor. Aquí te presentamos algunas de las más efectivas:

1. Medicamentos: Los analgésicos de venta libre como el ibuprofeno o el paracetamol son útiles para el dolor leve a moderado.

2. Terapias Físicas: El ejercicio regular, como caminar, nadar o practicar yoga, puede ser muy beneficioso para reducir el dolor y mejorar la movilidad.

3. Técnicas de Relajación: La meditación y la respiración profunda son herramientas efectivas para reducir el estrés y la percepción del dolor.

4. Terapias Alternativas: La acupuntura, una técnica de la medicina tradicional china, puede ser útil para aliviar ciertos tipos de dolor. Asimismo, los masajes pueden relajar los músculos y disminuir el dolor muscular.

5. Aplicación de Calor o Frío: Utiliza compresas frías para reducir la inflamación y el dolor agudo, y aplica calor en forma de compresas o baños para aliviar el dolor muscular y la rigidez.

6. Alimentación y Suplementos: Adoptar una dieta antiinflamatoria, rica en omega-3 (como el pescado) y en frutas y verduras frescas, puede ayudar a reducir la inflamación.

7. Consulta a un Profesional: Si el dolor persiste o empeora, es fundamental buscar atención médica. Un profesional de la salud puede ofrecerte un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento personalizado.