¿Qué es el “Burnout”, el fenómeno que explica la falta de energía a fin de año?
Estrés, agotamiento y desgano son los rasgos más determinantes de este síndrome tan propio de este tiempo, de mucho trabajo, hiperconexión y presiones de diferente tipo.

Con el final del año en el horizonte, es común que los trabajadores experimenten un aumento en el desgaste físico y emocional. El fenómeno del “burnout” afecta a un gran número de empleados, impactando de manera significativa su productividad y bienestar mental. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), este agotamiento extremo se manifiesta como un trastorno caracterizado por la despersonalización, fatiga constante y baja motivación.
El burnout no aparece de un día para otro; se desarrolla progresivamente, comenzando con una falta de energía y evolucionando hacia la pérdida de interés en las tareas diarias, irritabilidad y desconexión emocional. Si este desgaste se intensifica, el rendimiento laboral se resiente, afectando tanto el desempeño individual como el colectivo.
La falta de una intervención adecuada puede derivar en problemas de ansiedad y depresión, complicando aún más la situación. En este contexto, el coaching ha ganado popularidad como una herramienta eficaz para gestionar el estrés y recuperar el bienestar integral.

Consejos para prevenir el burnout
Uno de los elementos clave para preservar la salud mental es establecer límites claros. Esto incluye saber decir “no” cuando es necesario y definir horarios que permitan desconectar del trabajo. La imposibilidad de separarse del entorno laboral contribuye de manera significativa al desarrollo del burnout. Establecer límites saludables no solo reduce la sobrecarga, sino que también facilita un equilibrio entre la vida profesional y personal, favoreciendo una rutina más saludable.
Te podría interesar
El uso constante de dispositivos y la conexión permanente agravan el cansancio mental. Reducir la dependencia tecnológica y evitar la disponibilidad fuera del horario laboral puede ser un alivio. Realizar actividades recreativas sin pantallas, como leer o pasar tiempo al aire libre, permite al cerebro recargar energías y reducir el agotamiento. La desconexión digital se convierte así en una herramienta poderosa para combatir el estrés.
Organizar la jornada laboral con descansos frecuentes también ayuda a mitigar el burnout. Dividir el trabajo en intervalos y hacer pequeñas pausas incrementa el rendimiento y evita el agotamiento extremo. Las pausas breves reducen la tensión acumulada y elevan la productividad, facilitando una gestión del tiempo más equilibrada.

El rol de las actividades placenteras y la red de apoyo
Además de cumplir con las responsabilidades laborales, es fundamental cuidar la salud emocional. Realizar actividades que resulten placenteras, como pasar tiempo con seres queridos, caminar o meditar, contribuye a un estado mental más positivo y previene el agotamiento crónico. Encontrar tiempo para disfrutar de lo que gusta mejora el estado de ánimo y evita que el desgaste se convierta en un problema grave.
Pedir ayuda y contar con una red de apoyo, tanto en el trabajo como en el ámbito personal, fortalece la resiliencia emocional. Un entorno de contención permite enfrentar las dificultades de manera más efectiva, previniendo el desgaste y ayudando a mantener un bienestar integral.
Más leídas
El significado de oler a orina de la nada
Quién era Sabiniano, el suegro de Pedro Sánchez que también tuvo problemas legales
El significado de sentir olor a cebolla en casa de la nada
Cierre la línea 6 de Metro de Madrid: paradas afectadas y cómo moverse por la ciudad
El significado de sentir olor a dulces de la nada
Lo último
Más noticias de Tendencias
Más noticias de Trabajo
Últimas Noticias
Solana Hoy Viernes, 11 de Julio de 2025: Alcanza Nuevos Máximos y Mínimos: ¿Qué Significa Esto para los Inversores Hoy?
Precio de la luz hoy Viernes, 11 de julio: ¿Cuándo está más barata y más cara?
Precio del Bitcoin hoy, Viernes, 11 de Julio de 2025 ¿Cuánto cuesta y cómo está afectando al mercado?
Tiempo en Badajoz: previsión meteorológica hoy 11 de julio
Krypto, el perro con poderes, se roba el show en el tráiler de Superman
Lo que la Luna llena del Ciervo hará con los signos zodiacales
Horóscopos del fin de semana: ¿Qué les espera a los signos del zodiaco del 11 al 13 de julio?
Shakira tiene el vestido amarillo de tirantes y transparencias más fresco del verano
Jessica Segura se sincera y recuerda que la participación de Susana Zabaleta en "Envinadas" fue incómoda
Solo una mente maestra puede encontrar la palabra ‘TIBURON’ en menos de 5 segundos
Abuelita muere arrollada por un tren, intentó ganarle el paso y terminó en pedazos | VIDEO
Alertan por apagón masivo en México, este estado quedará sin luz durante 8 horas: lista de colonias afectadas
¿Qué es el propóleo y cómo puede ayudarte a fortalecer tu salud?
Batido de espinacas y plátano, receta y beneficios en la salud para tus mañanas
Cómo hacer magdalenas fáciles y deliciosas para disfrutar el fin de semana
¡No te compliques en la cocina! Así puedes preparar una rica pasta de coditos con atún al chipotle