¿Qué es el “Burnout”, el fenómeno que explica la falta de energía a fin de año?
Estrés, agotamiento y desgano son los rasgos más determinantes de este síndrome tan propio de este tiempo, de mucho trabajo, hiperconexión y presiones de diferente tipo.
Con el final del año en el horizonte, es común que los trabajadores experimenten un aumento en el desgaste físico y emocional. El fenómeno del “burnout” afecta a un gran número de empleados, impactando de manera significativa su productividad y bienestar mental. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), este agotamiento extremo se manifiesta como un trastorno caracterizado por la despersonalización, fatiga constante y baja motivación.
El burnout no aparece de un día para otro; se desarrolla progresivamente, comenzando con una falta de energía y evolucionando hacia la pérdida de interés en las tareas diarias, irritabilidad y desconexión emocional. Si este desgaste se intensifica, el rendimiento laboral se resiente, afectando tanto el desempeño individual como el colectivo.
La falta de una intervención adecuada puede derivar en problemas de ansiedad y depresión, complicando aún más la situación. En este contexto, el coaching ha ganado popularidad como una herramienta eficaz para gestionar el estrés y recuperar el bienestar integral.
Consejos para prevenir el burnout
Uno de los elementos clave para preservar la salud mental es establecer límites claros. Esto incluye saber decir “no” cuando es necesario y definir horarios que permitan desconectar del trabajo. La imposibilidad de separarse del entorno laboral contribuye de manera significativa al desarrollo del burnout. Establecer límites saludables no solo reduce la sobrecarga, sino que también facilita un equilibrio entre la vida profesional y personal, favoreciendo una rutina más saludable.
Te podría interesar
El uso constante de dispositivos y la conexión permanente agravan el cansancio mental. Reducir la dependencia tecnológica y evitar la disponibilidad fuera del horario laboral puede ser un alivio. Realizar actividades recreativas sin pantallas, como leer o pasar tiempo al aire libre, permite al cerebro recargar energías y reducir el agotamiento. La desconexión digital se convierte así en una herramienta poderosa para combatir el estrés.
Organizar la jornada laboral con descansos frecuentes también ayuda a mitigar el burnout. Dividir el trabajo en intervalos y hacer pequeñas pausas incrementa el rendimiento y evita el agotamiento extremo. Las pausas breves reducen la tensión acumulada y elevan la productividad, facilitando una gestión del tiempo más equilibrada.
El rol de las actividades placenteras y la red de apoyo
Además de cumplir con las responsabilidades laborales, es fundamental cuidar la salud emocional. Realizar actividades que resulten placenteras, como pasar tiempo con seres queridos, caminar o meditar, contribuye a un estado mental más positivo y previene el agotamiento crónico. Encontrar tiempo para disfrutar de lo que gusta mejora el estado de ánimo y evita que el desgaste se convierta en un problema grave.
Pedir ayuda y contar con una red de apoyo, tanto en el trabajo como en el ámbito personal, fortalece la resiliencia emocional. Un entorno de contención permite enfrentar las dificultades de manera más efectiva, previniendo el desgaste y ayudando a mantener un bienestar integral.
Más leídas
Terrorífico: Esta serie de Netflix predijo la DANA en Valencia paso a paso
Por La Península Es
DANA: ¿Qué hacer cuando lo hemos perdido todo? Un experto en Duelo lo analiza
Por La Península Es
Así respondió Pedro Sánchez al ataque violento que sufrió en Valencia
Por La Península Es
10 jugadores mejor pagados de LaLiga 2024-2025
Por La Península Es
El significado de sentir olor a cebolla en casa de la nada
Por La Península Es
Lo último
Más noticias de Tendencias
Más noticias de Trabajo
Últimas Noticias
La adinerada familia de Luigi Mangione, asesino del CEO de UnitedHealthcare
Ofrecen hasta 1.816 euros para trabajar en una fábrica de tintas de Madrid
Parque de atracciones del Tibidabo: entrada gratuita para abuelos este fin de semana y programación navideña
¿Impaciente por Manuel Carrasco en 2025? Escucha esta playlist con sus grandes éxitos
El significado oculto detrás de los collares de perlas que usa Kamala Harris
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Piel de porcelana: Crema antienvejecimiento con ingredientes de cocina para rejuvenecer 20 años
¿Quiénes son y a qué se dedican los hijastros de Kamala Harris, candidata demócrata en las Elecciones de Estados Unidos?
¿Buscas chamba? Bimbo abre vacantes desde casa con sueldos de hasta 38 mil pesos mensuales para CDMX
Fue la conductora más hermosa de TV Azteca, abandonó el país por amor y así luce tras 6 años lejos de las pantallas
Esta es la moneda conmemorativa de 5 pesos que ahora vale más de 400 mil pesos, en Mercado Libre
Bimbo abre vacantes con sueldos de hasta 34 mil pesos mensuales; ofrece trabajo desde casa y descuentos en sus productos
Leyenda de la Liga Mexicana de Beisbol solicita ayuda económica por problemas de salud