Este es el tiempo diario que debes dedicar a la lectura para mejorar tu salud

La ciencia es clara: esta es la importancia de leer a diario y así afecta a nuestra salud.

Por:

Adonis Martínez

Los expertos en hábitos sugieren que dedicar tiempo a la lectura diaria es una excelente forma de enriquecer nuestra vida. No obstante, cuando se trata de establecer este hábito, la pregunta común es: ¿cuánto tiempo es necesario leer al principio para que se convierta en una costumbre?

Aunque puede ser difícil encontrar el equilibrio adecuado, hay recomendaciones basadas en estudios y experiencia. Investigaciones realizadas por psicólogos y autores han identificado una duración óptima para que la lectura se integre de forma efectiva en nuestra rutina diaria.

No es necesario leer durante horas de inmediato, sino empezar con tiempos cortos y consistentes que permitan desarrollar el hábito de manera progresiva, la ciencia tiene la clave detrás de uno de los mejores hábitos de todos.

¿Cuánto tiempo hay que leer cada día? Esto dicen expertos

Diversos estudios y expertos coinciden en que no existe una duración exacta para leer diariamente, ya que depende de factores individuales como el tiempo disponible y los objetivos personales. En general, se sugiere que, si el tiempo es limitado, dedicar al menos 15 minutos al día puede ser suficiente para empezar a construir el hábito de la lectura. Este tiempo es ideal para quienes tienen una agenda apretada, pero desean integrar la lectura en su rutina.

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Por otro lado, para quienes disponen de más tiempo, se recomienda leer entre 30 y 45 minutos al día. La velocidad de lectura también juega un papel importante, ya que los lectores más rápidos pueden aprovechar menos tiempo, mientras que aquellos con un ritmo más pausado pueden beneficiarse de sesiones de hasta una hora.

El propósito de la lectura también influye en cuánto tiempo dedicarle. Si el objetivo es el entretenimiento, se puede ser más flexible y disfrutar de sesiones más largas los fines de semana y unos 30 minutos diarios durante la semana. En cambio, cuando el objetivo es aprender o mejorar en una disciplina específica, se recomienda dedicar entre 45 minutos y una hora diaria para asegurarse de que la información se asimila correctamente.

¿Cómo se crea el hábito de leer?

Para crear el hábito de leer, es importante comenzar poco a poco y ser constante. Al principio, no se trata de leer grandes cantidades de libros, sino de integrar la lectura en la rutina diaria. Si decides leer unos pocos minutos al día, como 10 o 15 minutos, puedes ir acostumbrándote al acto de leer sin sentirte presionado.

Un aspecto fundamental para que el hábito se mantenga es elegir libros que realmente te interesen. Si comienzas con libros o temas que no te atrapan, es probable que la lectura se vuelva una tarea más que una actividad placentera. Además, encontrar un espacio y momento específicos para leer, como por la mañana o antes de dormir, ayudará a que se convierta en parte de tu rutina.