Esta es la verdadera clave para perder grasa, según una experta en nutrición

Si quieres bajar de peso, debes de tener en cuenta esta clave si quieres reducir la grasa en tu cuerpo.

Por:

Adonis Martínez

La zona abdominal suele ser una de las más propensas a acumular grasa, especialmente cuando llevamos un estilo de vida sedentario o una alimentación poco equilibrada. Lo que popularmente llamamos “michelines” no solo afectan a la estética, sino que pueden ser una señal de alerta sobre lo que ocurre internamente en nuestro cuerpo.

Diversos estudios han relacionado la grasa abdominal con un mayor riesgo de padecer enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, problemas cardiovasculares o alteraciones hepáticas. No se trata solo de perder peso por fuera, sino de reducir una inflamación silenciosa que puede comprometer la salud a largo plazo.

Para combatirla, el enfoque más eficaz sigue siendo el de siempre: moverse más, comer mejor y descansar bien. Actividades como el Pilates pueden ayudar a fortalecer la zona media del cuerpo, mientras que una dieta rica en alimentos frescos y un buen control del estrés son claves para mantener el abdomen desinflamado y el organismo en equilibrio.

El frío, un gran aliado para la pérdida de grasa

En una conversación distendida durante un pódcast, Boticaria García compartió un detalle curioso que puede marcar la diferencia en la pérdida de grasa abdominal. Más allá de lo habitual —como llevar una dieta equilibrada o incluir ejercicios de fuerza en la rutina—, la divulgadora habló sobre un recurso menos conocido pero con respaldo científico: el uso del frío como herramienta para activar el metabolismo.

Según explicó, la exposición al agua fría puede generar un tipo de “estrés positivo” en el cuerpo que estimula procesos beneficiosos. Este fenómeno, conocido como biohacking, se basa en la capacidad del frío para modificar el comportamiento de las células grasas, haciendo que el cuerpo consuma más energía incluso en reposo.

La clave está en la transformación de las llamadas células grasas blancas, que almacenan energía, en células marrones, que la queman. Esa conversión, favorecida por el frío, ayuda a acelerar el gasto calórico y a reducir la inflamación abdominal.

Entonces: ¿Ayudan los baños de agua fría?

Boticaria García aclara que no hace falta sumergirse en agua helada para aprovechar los beneficios del frío. Salir a caminar por la mañana, cuando el ambiente aún es fresco, ya puede activar el metabolismo. De hecho, advierte que el exceso de calefacción puede favorecer la acumulación de grasa.

El frío ayuda a transformar la grasa blanca, que almacena energía, en grasa marrón, que la quema. Es un truco más dentro de un estilo de vida saludable, pero no sirve de nada si no va acompañado de buena alimentación y ejercicio.

Por eso, recuerda que lo fundamental sigue siendo moverse, comer bien y descansar. Y si se busca perder grasa de forma segura, lo ideal es hacerlo con el acompañamiento de un profesional.