Beneficios para la salud del cambio de horario en verano

Desde el último día de marzo, España se rige por el horario de verano. En esta nota, repasamos las implicancias de cambiar los relojes según la época del año.

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Por:

Cristian Ortega Mahan

28 de junio de 2024, 3:30 a.m.

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Beneficios para la salud del cambio de horario en verano
Los cambios de horario repercuten en el descanso. Fuente: Pexels

El horario de verano comenzó en la madrugada del último día de marzo y, aunque el verano en sí empezó tras el solsticio de este viernes, el cambio de hora ya lleva unos meses vigente.

Con los días más calurosos y las próximas vacaciones, surgen preguntas sobre la frecuencia de este cambio en los relojes y su impacto en la planificación diaria.

Directiva europea y frecuencia del cambio

Según la Directiva Europea 2000/84/CE, aplicable obligatoriamente en todos los estados miembros de la Unión Europea, esta práctica se repite dos veces al año en España, sumando o restando una hora. Estos cambios se realizan en marzo y octubre, específicamente durante la última semana de estos meses. El objetivo principal es ahorrar energía y utilizar de forma más eficiente la luz natural.

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La hora de verano rige en España desde finales de marzo. Fuente: Pexels

Próximo ajuste de relojes en España

Aunque aún no hay una fecha exacta para el próximo cambio de hora en todos los dispositivos del país, es razonable estimar que este ajuste se realizará en septiembre, otorgando a los ciudadanos una hora más de sueño durante una noche.

Desde el comienzo del verano, contrario a lo que muchos creen, la cantidad de luz diaria disminuye cada día en comparación con la primavera, debido a la posición del sol, fenómeno que también se observa en los primeros días del otoño.

Razones del cambio de horario

Europa comenzó a cuestionar el horario adecuado para cada estación en 1918, adoptando el horario de verano actual en los años 70 debido a la crisis petrolera. El objetivo hoy es mitigar la crisis energética en Europa, aprovechando la mayor cantidad de horas de luz diurna según las estaciones y optimizar la eficiencia energética.

Críticas al cambio de horario

A pesar de sus beneficios, el cambio de horario tiene sus detractores, quienes argumentan que el ahorro energético no es significativo y algunos especialistas destacan sus impactos negativos en la salud.

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En setiembre, España cambiará la hora para tener horario de invierno. Fuente: Pexels

Impactos en la Salud

  • Afectación en animales domésticos y de granja: Los cambios en el horario pueden alterar las rutinas alimentarias y de descanso de los animales, generando estrés.
  • Falta de concentración: La alteración del ritmo circadiano puede dificultar la concentración en tareas diarias.
  • Disminución del rendimiento físico e intelectual: La desincronización del reloj biológico puede afectar el rendimiento tanto físico como mental.
  • Alteraciones del apetito: Los cambios en el horario pueden provocar hambre a horas inusuales o falta de apetito.
  • Síntomas similares al “Jet Lag”: Las personas pueden sentir fatiga y un cansancio generalizado debido a la desadaptación del cuerpo al nuevo horario.
  • Somnolencia diurna: La somnolencia durante el día puede afectar la productividad y la seguridad.
  • Dificultad para dormir: Muchas personas encuentran difícil conciliar el sueño por la noche después de un cambio de horario.
  • Irritabilidad: Los trastornos del sueño y la fatiga pueden aumentar la irritabilidad y afectar el estado de ánimo.

Tomar medidas para minimizar estos efectos, como ajustar gradualmente el horario de sueño y mantener una rutina constante, puede ayudar a adaptarse mejor al cambio de horario.

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