Recomiendan salir a caminar después de cenar para vivir más y mejor
Los expertos revelan que hacer esto puede resultar realmente beneficioso para nuestra salud, y nos ofrece esta serie de ventajas.
Según recientes estudios de la Universidad de Harvard ha revelado que salir a pasear por la noche después de cenar podría ser clave para una vida más larga y saludable. Aunque parece un hábito simple, podría tener un impacto significativo en la longevidad de las personas.
Los investigadores destacan que esta actividad, además de estar asociada con una mayor longevidad, también promueve una mejor salud general. Caminar después de cenar se convierte así en una práctica recomendable para quienes buscan mejorar su bienestar.
Los beneficios de caminar después de las cenas
Regulación de los niveles de azúcar en sangre
La Escuela de Salud Pública de Harvard destaca que caminar después de cenar tiene un efecto directo en la regulación de los niveles de azúcar en la sangre, lo cual es especialmente beneficioso para personas con diabetes. Al caminar, los músculos se activan y mejoran su capacidad de utilizar la glucosa, actuando como una barrera natural contra los picos de azúcar que suelen ocurrir después de las comidas.
Mejora de la digestión y prevención de malestares gastrointestinales
Según el informe Walking for Exercise de la Universidad de Harvard, caminar no solo ayuda en la digestión, sino que también puede prevenir problemas como la hinchazón y el reflujo ácido, que son comunes tras comidas pesadas. Este proceso ayuda al cuerpo a procesar mejor los alimentos y evitar las molestias que pueden surgir después de comer mucho o muy rápido.
Reducción de estrés y mejora del sueño
Además de los beneficios físicos, dar un paseo después de cenar tiene un impacto positivo en la salud mental. Ayuda a reducir el estrés y la ansiedad que se acumulan durante el día. Este simple hábito promueve un sueño de mejor calidad, gracias a la liberación de endorfinas y la relajación muscular que se logra con la actividad física moderada. Así, caminar por la noche no solo mejora el bienestar físico, sino también el mental, cerrando el día con una nota de calma y preparando el cuerpo para un descanso reparador.
¿De cuánto debería ser la caminata?
Los expertos recomiendan caminar un mínimo de 30 minutos, pero esto no es incompatible con hacer caminatas más largas, que favorecerán los beneficios que te comentaba más arriba. Normalmente, una caminata de una hora y media te podría ayudar a caminar unos 10.000 pasos, que es el estándar aceptable entre los expertos en salud.
Más leídas
El significado de sentir olor a cebolla en casa de la nada
Por La Península Es
¿Quién es Alexandre Ribas, el hombre que intentó salvar a Giulia Manfrini de la muerte?
Por La Península Es
Precio de la luz hoy Martes, 22 de octubre: ¿Cuándo está más barata y más cara?
Por La Península Es
Así operaba Antonio Medina, el estafador de famosos que se llevó un dineral
Por La Península Es
Diego Agudo Zanon y la feliz noticia del traslado de su hermana Ángela a España
Por La Península Es
Lo último
Más noticias de Tendencias
Últimas Noticias
Acusaciones contra Diddy Combs: una mujer lo denuncia por violación a los 13 años con dos celebridades como testigos
Qué es la cocaína rosa, una de las drogas que provocó la muerte de Liam Payne
El truco del taller que terminó mal: detenido por inventarse el robo de su coche para no pagar la factura
Precio del Ethereum hoy, Martes, 22 de Octubre de 2024 ¿Cuánto cuesta y cómo está afectando al mercado?
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Davide Renne, director de Moschino, muere a los 46 años
Feng Shui: ¿Qué significan las hojas secas y flores marchitas de tus plantas?
¿Cómo hacer ABDOMEN PLANO en 1 semana? 2 ejercicios con mancuernas que sí queman grasa
De ser número 1 del mundo a retirarse a los 27 años por problemas de adicción
Fue la conductora más hermosa de Televisa, "renunció" a su fama en México hace 11 años y así luce en la actualidad
Leticia Miller, la actriz que sería la protagonista de "Selena" y fue encontrada sin vida en un basurero
Fue el actor más importante y guapo de Televisa, lleva 7 años retirado y en su reciente aparición luce irreconocible