Según la ciencia, esta es la mejor forma de evitar la resaca

¿Es posible evitar las consecuencias del alcohol? La ciencia tiene la respuesta sobre qué hacer para disfrutar sin remordimientos después.

Por:

Adonis Martínez

¿Alguna vez te has sentido completamente destrozado después de una noche de copas? La resaca es el recordatorio cruel de que los excesos conllevan consecuencias. El cuerpo, con sus síntomas de incomodidad, nos deja claro que no todo lo que consumimos pasa desapercibido. Ese dolor de cabeza, la fatiga y la sensación de deshidratación son solo algunas señales de lo que ha sucedido dentro de nosotros.

La resaca es el resultado directo de cómo nos afecta beber, de eso trata de conciencia el Día Mundial sin alcohol, revelando que impacta nuestros sistemas digestivo y nervioso. Aunque la mejor forma de evitarla sería no beber en absoluto, lo cierto es que durante las fiestas es difícil no caer en la tentación. Entonces, ¿qué consejos nos da la ciencia para evitar que al día siguiente paguemos el precio de la diversión?

Los 3 consejos de la ciencia para evitar la resaca

1º Comer antes y durante el consumo de alcohol

Para reducir el impacto del alcohol en el cuerpo, es fundamental consumir alimentos antes de beber. Esto ayuda a que el organismo absorba el alcohol más lentamente. Los mejores alimentos para proteger el estómago son aquellos ricos en hidratos de carbono, proteínas y grasas. Algunos ejemplos incluyen:

• Pan
• Queso
• Frutos secos

También puedes optar por tomar una cucharada de aceite o leche antes de empezar a beber. Esto creará una capa protectora en el estómago que amortiguará el efecto del alcohol.

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2º Cuidado si tomas los medicamentos

Es crucial evitar mezclar alcohol con ciertos medicamentos, ya que pueden tener efectos peligrosos para la salud. Algunos de los fármacos más peligrosos al combinarse con alcohol incluyen:

• Paracetamol: Su combinación con alcohol puede ser altamente tóxica para el hígado, aumentando el riesgo de daño hepático grave.
• Anti-inflamatorios no esteroides (AINEs) como el ibuprofeno: Estos fármacos pueden irritar el estómago, provocando úlceras o hemorragias gastrointestinales.

Por otro lado, aunque algunos recurren al omeprazol o similares para proteger el estómago, no es necesario tomarlos a menos que ya existan problemas gástricos previos. La mezcla de estos medicamentos con alcohol puede empeorar las complicaciones y poner en riesgo la salud.

3º Mantente muy hidratado

La deshidratación juega un papel considerable en los molestos síntomas de la resaca, como el dolor de cabeza y la sensación de cansancio. Para evitar estos efectos, una de las mejores estrategias es alternar las bebidas alcohólicas con agua o zumos. Aquí te dejamos algunos consejos para mantenerte hidratado mientras disfrutas de la celebración:

• Bebe un vaso de agua entre cada copa de alcohol: Esto te ayudará a reducir la deshidratación y a disminuir el consumo de alcohol sin sacrificar la diversión.
• Opta por zumos naturales: Además de hidratar, los zumos pueden aportar nutrientes que ayuden a contrarrestar los efectos del alcohol.

Mantenerte hidratado es clave para mitigar los efectos negativos del alcohol y disfrutar de una experiencia más cómoda al día siguiente.