El planeta conmemora el Día Mundial del Sueño: ¿De qué se trata?

Expertos de todo el mundo llaman la atención sobre la necesidad de un descanso reparador para mantener una buena salud. Todos los detalles.

Por:

Cristian Ortega Mahan

Cada año, el viernes anterior al equinoccio de primavera (en el Hemisferio Norte), se celebra el Día Mundial del Sueño, una jornada dedicada a concienciar sobre la importancia de un sueño saludable.

Este 2025, la fecha elegida es este viernes 14 de marzo, bajo el lema “Hacer de la salud del sueño una prioridad”.

¿Qué es el Día Mundial del Sueño?

El Día Mundial del Sueño es una iniciativa global promovida por la Sociedad Mundial del Sueño (World Sleep Society), que busca destacar el impacto del sueño en la salud física y mental.

Este evento reúne a expertos, profesionales de la salud y comunidades para abordar los trastornos del sueño, que afectan a millones de personas en todo el mundo.

Breve historia del Día Mundial del Sueño

La primera celebración tuvo lugar en el 2008, impulsada por la Asociación Mundial de Medicina del Sueño (WASM) y la Federación Mundial del Sueño (WSF). Desde entonces, se ha convertido en una plataforma para promover la investigación, la educación y las políticas públicas relacionadas con el sueño.

La elección del viernes anterior al equinoccio simboliza el renacimiento y la renovación, en paralelo con los beneficios revitalizantes del sueño.

¿Por qué se conmemora?

El sueño es esencial para el bienestar humano. Sin un descanso adecuado, las personas enfrentan dificultades para concentrarse, tomar decisiones y mantener un equilibrio emocional.

Además, la falta de sueño está vinculada a enfermedades crónicas como la obesidad, la diabetes y los trastornos cardiovasculares.

Beneficios de un sueño reparador

Un sueño de calidad no solo mejora la salud, sino que también potencia el rendimiento y la calidad de vida.

Aquí te presentamos 10 beneficios clave:

• Fortalece el sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades.
• Mejora la memoria y la concentración, facilitando el aprendizaje.
• Regula el estado de ánimo, reduciendo el estrés y la ansiedad.
• Favorece la salud cardiovascular, al estabilizar la presión arterial.
• Promueve la regeneración celular, esencial para la piel y los tejidos.
• Aumenta la energía y la resistencia física, ideal para deportistas.
• Contribuye al control del peso, regulando las hormonas del apetito.
• Reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes.
• Fomenta la creatividad y la resolución de problemas, al procesar información durante el sueño.
• Mejora la calidad de vida, al garantizar un equilibrio físico y mental.

El Día Mundial del Sueño nos recuerda que dormir bien no es un lujo, sino una necesidad. Priorizar el descanso es clave para una vida saludable y plena.