Cuida la salud de tus arterias con estas 3 bebidas naturales

Estas bebidas son deliciosas, naturales y económicas que son ideales para cuidar tu salud.

Por:

Luciana Godoy

A la hora de acompañar una rica comida, es necesario hacerlo con una bebida que complemente y realce los sabores, creando un maridaje perfecto. Sin embargo, en ocasiones, tendemos a recurrir a bebidas azucaradas y alcohólicas como la Coca-Cola o la cerveza, sin ser plenamente conscientes de los efectos negativos que estas pueden tener en la salud cardiovascular.

Es que el exceso de azúcar y alcohol no solo puede afectar el bienestar general, sino que también incrementa el riesgo de enfermedades cardíacas, por lo que es importante considerar opciones más saludables que favorezcan una mejor digestión y una mejor calidad de vida. Asimismo, este viernes 15 de noviembre se celebra el día mundial sin alcohol.

Afortunadamente, hay una alternativa mejor y es muy beneficiosa para la salud.

¿Cuáles son las 3 bebidas naturales que cuidan las arterias?

Hay tres bebidas deliciosas y naturales que son ideales para cuidar tu salud. Asimismo, son muy económicas, nutritivas y se preparan con dos sencillos pasos.

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1- Té verde: a la hora de elegir un té, te recomendamos el verde, no solo porque es una de las mejores bebidas para la salud cardiovascular, sino que su alto contenido en antioxidantes, especialmente las catequinas, ayuda a combatir el daño celular y a reducir la inflamación y los niveles de colesterol LDL, conocido como el colesterol “malo”. Beber té verde regularmente también puede aumentar la elasticidad de las arterias, favoreciendo el flujo sanguíneo y reduciendo el riesgo de infartos.

2- Zumo de granada: una excelente opción para cuidar tu corazón debido a que está repleta de antioxidantes y su alta capacidad para combatir el estrés oxidativo. Además, puede ayudar a reducir tanto la presión arterial sistólica como la diastólica y mejora la circulación sanguínea, disminuir el colesterol LDL y promueve una mayor salud arterial en general.

3- Agua de coco: A pesar de ser una bebida refrescante, es una gran aliada para mantener la salud cardiovascular debido a su alto contenido de potasio. Además, es baja en calorías, lo que la convierte en una alternativa saludable para quienes buscan mantener un peso corporal equilibrado y cuidar su corazón.

Tips para cuidar tu salud cardio vascular

Para cuidar tu salud cardiovascular, sigue estos consejos clave:

1. Mantén una dieta balanceada: Prioriza frutas, verduras, granos enteros y pescado, y limita grasas saturadas y azúcares.

2. Haz ejercicio regularmente: Al menos 150 minutos de actividad moderada por semana.

3. Controla el estrés: Practica relajación como yoga o meditación.

4. No fumes: El tabaco daña las arterias y aumenta el riesgo cardiovascular.

5. Mantén un peso saludable: Combina dieta equilibrada y ejercicio.

6. Monitorea presión arterial y colesterol: Haz chequeos regulares.

7. Limita el alcohol: Consume con moderación.

8. Duerme lo suficiente: Intenta dormir entre 7-8 horas por noche.